Crossfit tulee ja astmatutkimukset myös...

Tässä on tullut kuusi kertaa käytyä salilla sitten viime "näkemän". Välillä oli jonkinlaista flunssanpoikasta ja vedotonta oloa, joten muutamien päivien treenitaukoa tuli vietettyä myös. 

Sotilaspenkkiä tuli penkkailtua kolmeen otteeseen ja edelleen painot junnaa paikallaan. Yhden toiston sentään sain tehtyä enemmän kuin edellisillä kerroilla ja olkapäiden eteenpäin työntämiset taitavat olla historiaa, kun niihin olen kiinnittänyt erityishuomiota. 

Yläkropan treeni tuntuu olevan suosikkitreenini. Ennen se oli ehdottomasti jalkapäivä. Tietenkin tempaus on se kunkku kaikista. 

Kokeilin tehdä erilaista tempausta, jolle en oikeastaan ole löytänyt omaa nimeä. Siinä tempaistaan tanko rinnalle ja sitten ylöstyönnön aikana jalat saksiin. Se on itselle ihan uusi liike ja sitä eräänä päivänä kokeilin toiseen kertaan. Salilla oli asiantuntija, joka antoi hyviä neuvoja liikkeeseen. En nimittäin yhtään tajunnut, että tanko pitää oikeasti olla olkapäillä ja se aikalailla kuristaa kyllä kaulalla. Olkapäiden liikkuvuus ei meinaa riittää ja siihenkin sain hyviä vinkkejä miten saisin liikkuvuutta lisättyä.

Tempaus tuntuikin tuon jälkeen varsin helpolta ja mukavalta. Kaipa ne tuhannet toistot ja tekniikan harjoittelu vaihe vaiheelta on auttanut, vaikka vielä riittää opeteltavaa etenkin allemenossa.

Zecherkyykkyä tuli kokeiltua pitkästä aikaa. Jalat oli kaikesta kykkimisestä jo ihan muusia, joten uudelleen sitä täytyy treenata kyllä pian.

Ilmoittauduin tammikuun OnRamp-kurssille, joka on siis Crossfit Seinäjoen kurssi. Crossfit kiinnostaa intensiivisen treenin vuoksi ja se on kuitenkin uutta juttua, josta voisi saada omaan treeniin kaikkea hyvää sisältöä.

Heti sitten pitikin kokeilla treenailla leuanvetoon liittyviä juttuja, koska ikinä en ole leukoja vedellyt enkä ole sellaista kokeillutkaan. Lapavetoa tuli tehtyä ja se vaikuttaa oikein hyvältä selkäliikkeltä. Myötäotteella ja vastaotteella tuli tehtyä vuoron perään.
En halua viritellä vastuskuminauhoja, joten kevennyksenä otin renkaan sopivalle korkeudelle ja avustin jalalla rengasta työntäen siinä vaiheessa, kun ei voimat riittänyt vetämään itseäni ylös. Renkaat on nelikulmaisessa palkissa kiinni, mutta sai siitäkin ihan hyvän otteen.

Työterveydestä sain lähetteen astmatutkimuksiin, koska sen suuntaisia oireita on ollut. Nyt viikon ajan on käytössä avaava ja hoitava kiekko, josta saa hönkiä keuhkoille apua hengittämiseen. Pakkanen ei kyllä yhtään helpota hengittämistä, joten toivotaan vesikeliä. :P