Tempauksessa askel eteenpäin ja sotilaspenkissä ongelmia

Tempauksessa sain ahaa-elämyksen harjoitellessani sitä vaikeinta osuutta eli allemenoa. Kepillä kokeilin torstaina treenin lopuksi ja yhtäkkiä huomasin mikä siinä mättää. Allemenossa hyppään ylöspäin, vaikka yritän päästä tangon alle, mikä on ihan päinvastoin tavoitetta ajatellen. Kokeilin sitten vain tiputtautua tangon alle. Parannus oli kyllä huomattava tämän ahaa-elämyksen myötä siihen pelkkään allemenoon.

Seuraavana päivänä tein sitten tempauksen tekniikkaa heti treenin alkuun. Yritin saada kepin kanssa allemenon kuntoon ja nopeutta pudotukseen. Sitten tangon kanssa samaa. Laitoin harjoittelu-vauva-painot tankoon ja kokeilin tempausta. Allemeno ei sujunut siinä samalla lailla kuin pelkkää allemenoa harjoitellessa. Samalla jouduin vartioimaan lantiota, koska tankoa lantiolla työntäessä vasen puoli usein johtaa ja tanko nousee vähän kallellaan koko matkan ylös.

Kokeilin välillä kepillä sitä allemenoa ja sitten taas tangolla. Yhtäkkiä allemeno onnistui aivan loistavasti, mutta samalla kävi niin, että lantion työntö oli aivan liian kova niin kevyelle painolle ja tanko olikin heti siellä yläasennossa ja jatkoi matkaa taaksepäin. En tajunnut päästää tankoa tippumaan ja oli todella lähellä, etten kaatunut selälleni sen tangon kanssa. Sain tangon taisteltua vielä ylös olkapäävoimin.

Juuri olin Rintamatreeneissä valittanut, että salilla se painonnosto-alue on pieni, joka on ympäröity metallikorokkeella ja kaatuessa taakse pää osuu joko seinään tai siihen metalliin.

Tuosta tempauksesta jäi vähän ristiriitainen olo; tempaus itsessään meni paremmin kuin koskaan ja sain fiiliksen, että näin sen pitää mennä. Toisaalta taas huomasin miten tärkeää olisi takana olla tilaa ja pitäisi uskaltaa päästää tanko tippumaan, jos tarve vaatii. Tietenkin sitten on parempi kaatua tangon kanssa suorin käsin, jos joka tapauksessa itsekin kaatuu, koska tangon tippuessa taakse kaatuu itse sen päälle, jos on kaatuakseen. Mieluummin kaatuisin se tanko hallittuna niin ettei se jää alle. Tosin tuossa nostotilassa tanko osuisi seinään...

No, seuraavat yritykset eivät sitten menneet yhtä hyvin, koska se kaatuminen jännitti.

Toinen yllätys oli sotilaspenkissä. Rintamalla jäi kaivelemaan se sotilaspenkin tulos, joten ajattelin, että nyt varmasti menee se vakiopaino edes tangossa. Mitä vielä. Heti tuntui pelkällä tangolla huonolta oikealla puolella jossakin rinnan ja lavan välimaastossa. Kokeilin laittaa pienet lämmittelypainot, mutta oli pakko lopettaa sarja kesken. Yritin tunnustella missä kohtaa kipu/epämääräinen tunne on, mutta en selkeää kohtaa löytänyt. Kuitenkin tuntuu, että enemmän se olisi selän puolella lavassa se vika. Kokeilin sitten tehdä käsipainoilla penkillä maaten vipunostoja ja tunnustella tuntuuko siinä samalta. Ei ihan heti tuntunut, mutta jossakin vaiheessa alkoi tulla paineentunnetta ja sitä epämääräistä kipua.

Lapaongelmaa oli keväällä, mutta se meni osteopaatin käsittelyn ja ahkeran soutu-lämmittelyjen avulla pois. Nyt lavassa tuntuu kurjalta jo sekin, että ottaa lapapidon ilman mitään painoja, niin kuin aloittaisi minkä tahansa selkäliikkeen/penkkihomman tai oikeastaan mitä vain liikettä.

Sotilaspenkistä pidän vähän taukoa ja käyn osteopaatilla tai fyssarilla lapaa näyttämässä, jos ei tauot auta.