Mitä tehdä, kun rauta ei nouse?

Eilen oli pakkolepo salilta ja tuli töiden jälkeen vain siivoiltua. Niin ja kirjastosta tarttui tuollaisia kirjoja mukaan, joita tuli illalla luettua. 

Korkea lankkupito edessä (kengät on oikeasti valkoiset, eikä tuollaiset kusenkeltaiset)

Innokas hoitokoira 10 vee

Vaihdoin alakroppa-treenin ja yläkorppa-treenin paikkoja ja tänään oli sitten töiden jälkeen yläkroppaa luvassa. Into piukeana menin salille.

Sotilaspenkkiä tuli tehtyä ekaksi, ja se oli taas ylimääräinen liike. Tein kahteen kertaan maksimipainoilla ja sen jälkeen puolet painoista pois ja tällä lämmittelypainolla sitten niin monta kertaa, kun jaksoi - tauko - ja sama uudelleen.... Ja uudelleen... Ja vielä kerran.

Kävin hörppäämässä vettä ja virittelin pystypunnerrus-tangon ja raudat paikalleen. Tempauksen tangolla tein siis jälleen tätä liikettä niin kuin aikaisemmin. Aloitin kymmenellä kilolla ja ällistys oli suuri, kun rauta nousi tosi nihkeästi. Puolet vähemmän sain toistoja tehtyä kuin viimeksi.
Kokeilin uudelleen ja vielä kolmannen kerran. Joka kerta sain juuri ja juuri sen neljä toistoa kovalla ähellyksellä. No, mitäs tällaisessa tilanteessa pitäisi tehdä? Vähentää painoa ja tehdä uusiksi. No, niin en tehnyt vaan lisäsin painoa. Joskus se auttaa, koska joutuu keskittymään enemmän tekemiseen eikä pysty samalla ihmettelemään miksi ei suju. Useimmiten käy niin, että sitten rauta taas nousee. Ja usein tulee huomattua, että kyllä se rauta nousee, vaikka tuntuu että ei todellakaan nouse. Kyllä niitä voimia on jäljellä. Vähän niin kuin kroppa haluaisi säästellä - lusmu! Tai niin kuin aikansa nalkuttaa teinille, että tämä asia täytyy nyt vain hoitaa ja lopultakin teini sitten vääntäytyy ylös tekemään sen homman. Kyllä se rauta nousee. Ja sehän nousi, vaikka jouduin taas tehdä kyykkäyksen kautta sen liikkeen... Lopuksi tein vielä pelkällä tangolla niin monta kertaa kuin tanko vielä nousi. Tuskaa meinasi olla, mutta kaikkeni annoin ja siitä jäi hyvä fiilis.

Ristikkäistaljalla rintalihasrääkkäystä - yksi toisto enemmän kuin viime viikolla (jihuu…), facepullissa sama homma, yhden käden vipunostossa kaksi toistoa enemmän ja tavallisissa vipunostoissa sain sitten vaihtaa jo painoa raskaampaan. Kuuden kilon painot molempiin käsiin ja sain viisi toistoa tehtyä ihan mukavalla tekniikalla.

Hauiskääntö mutkatangolla - sama maksimipaino kuin viime viikolla, mutta toistoja kaksi enemmän ja sama lyhyen tauon jälkeen uusiksi. Ja tässäkin sitten lämmittelypainoilla niin monta kuin jaksoin vielä lopuksi.

Ranskalainen punnerrus käsipainoilla - sain vaihtaa raskaampiin painoihin. Seitsemän kilon käsipainot kätösiin ja naama punaisena pusersin neljä toistoa. Viides olisi ehkä vielä tullut, mutta tekniikka olisi varmasti kärsinyt. Tässäkin sarjan päätteeksi lämmittelypainolla niin monta kun ikinä lähtee.

Lopuksi vielä korkea lankkupito minuutin verran kolmeen kertaan. Ristikkäisiin kuppiojennuksiin sain lisätä muutamat toistot. Kyllä vatsalihaksetkin sai vähän kyytiä tänään.

Tänään salilla oli hiiren hiljaista, vaikka vähän väkeä olikin. Jos olisin ollut yksin salilla niin olisin kyllä kiroillut oikein olan takaa noissa tiukoissa tilanteissa. :D

Kerrankin on vapaa viikonloppu edessä. Tai oikeastaan niitä on nyt alkanut olemaan enemmän, että ei voi sanoa "kerrankin". Ostin alkoholittoman "Happy Joe"-siiderin ja meinaan nauttia sen illemmalla, kunhan saan autoon renkaat vaihdettua.