Kuukauden parhaat minuutit; syyskuu

Eli yhteenveto syyskuusta. Kehittyikö tietyt osa-alueet? Jos ei, niin miten treenaan paremmin jatkossa, jotta kehitystä tulisi?

Jalkaprässi, 160 kiloa - pelkkää iloa. :D

Syyskuu alkoi flunssan jälkitunnelmissa. Kuudet treenit jäi välistä elokuulla flunssapirun takia. Onneksi oli nopeasti ohimenevä pikkuflunssa, eikä mikään kuuden viikon superköhä, joita on viime vuosina ollut ihan liian monta.

Salikertoja syyskuun aikana kertyi 18 kappaletta. Keskimäärin puolitoista tuntia per kerta.

Kotona ei tullut treenattua yhtään, paitsi muutama tunti juoksua juoksumatolla.

Maastavedosta pääsin 60 kilosta kymmenen kiloa eteenpäin. Tähän vaikutti pitkälti tafferit, jotka saapuivat ilokseni ja hyödykseni elokuun lopussa.

Sotilaspenkissä en kehittynyt mihinkään, jos nostettavaa painoa katsotaan. Vaikuttaa kuitenkin siltä, että nostoista on kehittynyt hieman hallitumpia ja vasen puoli on hieman vahvistunut. Oikea puoli jaksaisi jo nostaa enemmän, mutta vasen joutuu nyt kehittymään ennen kuin painoa lisätään. Syyskuun lopussa ei ole penkkiä niin paljoa kuulunut ohjelmistoon Pro by Piia-valmennuksen takia.

Jalkaprässissä päästiin kevään lukemiin eli 160 kiloon. Koko kesä meni parannellessa takareiden limapussin tulehdusta ja jalkaprässi oli jäähyllä toukokuusta elokuuhun saakka. Aika nopeasti syyskuussa pääsi taas prässiin kiinni. Syyskuun alussa kokeilin sataa kiloa ja lopussa se 160 kiloa.

Takakyykky tuli takaisin ohjelmistoon samalla tavalla kuin prässikin - takareiden parantuessa. Elokuussa ensimmäiset kyykyt pelkällä tangolla ja syyskuussa 20 kilon painolla. Painoa en tuosta lisännyt, mutta pyrin tekemään syvempiä kyykkyjä tempaus mielessäni.


Yritän ujuttaa enemmän maastavetoa ja sotilaspenkkiä tuonne Piian valmennuksen sekaan. Olisin tyytyväinen, jos vasen puoli kehittyisi samaa tahtia mitä tähänkin saakka, jotta pääsisi penkissä eteenpäin. Penkki on itselle aika uusi tuttavuus. Sen kun pitäisin mielessäni, kun kauhistelen miten muutama hassu kilo siinä vasta nousee.