Salilla on käyty taas intoa puhkuen. Onneksi välillä on pakkolepoa salista, vaikka ei kyllä yhtään huvittaisi lepopäiviä viettääkään. Siitäkin huolimatta, miten tärkeitä ne on, ei oikein innosta.
Viimeksi kirjoitin, että oli tulossa tylsä treeni, koska oli kaikki lempparit lepotauolla. No, tulihan siitäkin treenistä ihan kiva silti. Selkä-ojentaja-vatsat oli suurimmaksi osaksi treenissä. Sterlingissä kokeilin irtokahvojen käyttöä. Vinkin löysin jostakin somen ihmeellisestä maailmasta. Itse olen manannut sterlinkiä, koska se on tehty pitkille ja pitkäkätisille ihmisille eli ei siis minulle. Kovasti kyllä tykkään laitetta käyttää, koska sillä saa aika mukavan tuntuman selkään, vaikka kahvat ovatkin liian leveällä otteella. Irtokahvat toimi aika hyvin. Otin siis sellaiset irtokahvat mitä käyttäisin ristikkäistaljassakin.
Sunnuntai-iltana pääsin monen monen päivän salitauon jälkeen salille. Melkein kolme kokonaista salivapaata oli siis ja kyllä oli tympeää. Mavea ensimmäiseksi tottamooses! Tein nopeammat lämmittelypainot; 30 kiloa, 50 kiloa ja sitten itse treeniin. Laitoin levypainojen väliin pikkuruiset levypainot, jotta painoja on helpompi tangosta irrotella. Niistä tulikin sitten pikkiriikkisen painoa lisää tavallisiin painoihin. Sainkin ennätyksen "varusteettomassa mavessa", josta siis tuli vetäistyä 72,5 kiloa plus tietenkin tanko, jonka lasken aina nolla-kiloiseksi. Kämmenet meni heti ruvelle tämän noston jälkeen, vaikka muuten tuntui suhteellisen kevyeltä. Ajattelin, että helposti nousee kymmenen kiloa lisää tafferit käsissä. No, ei noussut. Jostain syystä taffereiden kiepsuttelu saa pakan sekoamaan ja tekniikasta tulee huono. Huomasin heti noston alussa, että nyt lähtee väärällä tekniikalla ja tiputin tangon heti käsistä. Mieluiten nostaisin paljain käsin, mutta puristusvoimat ei vaan riitä. Kokeilin sitten nostaa taffereilla 77,5 kiloa, minkä olisi pitänyt mennä helposti, mutta jostain syystä ei noussut. Lopuksi päätin saada vielä kevyellä painolla yhden hyvän noston ja saisi olla mave siinä. Sain sitten tuon saman 72,5 kiloa taffereiden kanssa nostettua minkä sain paljain käsin ensin nostettua. Jäi vähän kakka maku suuhun, mutta ei aina suju niin kuin strömsöössä. Eikä pitäisi monen vapaan jälkeen heti rynnätä isojen rautojen kimppuun.
Tempausvaloja valailin sitten. Ensimmäisen kerran tangon kanssa ja ajatus oli "ass in the grass" eli ei mitään puolikyykkyä vaan kunnon kyykkyyn. Alaselän liikkuvuus tuntui olevan surkeaa ja oli kyllä hankala saada tangon paikka hyväksi koko kyykkäyksen ajan. Varsinkin alhaalta noustessa tankoa ei tekisi mieli viedä niin taakse kuin olisi tarvis... No, treeniä vaan niin kyllä se uskallus siitä.
Hackissa tuli tehtyä syväkyykystä räjähtävää nousua ja kyllä otti kintuille se homma. Mutta siinäkin oli tuo persus ruohikkoon-meininki. Samoin oli jalkaprässissä. En ole pitkään aikaan prässiä tehnyt, koska takakyykkyä olen tahkonnut yleensä mave-treeneissä. Jalkaprässissä on helpompi hallita alaselkää, koska koko ajan tuntee, että selkä pysyy kiinni nojassa. Takakyykyssä taas ei yhtään tiedä mitä se selkä tekee siellä takana. Kaipa se siellä mukana jossakin aina on...
Takareisi on kyllä vieläkin superheikko limapussin tulehduksen jälkeen. Edelleenkään en voi istua jalkojen päällä maassa, koska takareisi on niin kipeä. Jos hetken istun niin, en pääse hetkeen kävelemään kunnolla ja takareiteen jää ikävä tunne pitkäksi aikaa. Mahtaakohan limapussi olla vieläkään ihan parantunut...
Maanantaina oli "ojentajantappo"-treeni ja tietenkin sotilaspenkki. Soltussa tuli ennätys; 22,5 kiloa. Se on hurjat 2,5 kiloa eli 1,25 kiloa per tangon pääty... Joten ei mikään hurja nousu, mutta silti. Töissä lähenevä pakkorokotus aiheuttaa kyllä sellaista driveä salillekin, että nousee varmaan kohta koko kroppani ilmaan ennen kuin rokotukset on otettu ja kuolo korjaa jonnekin pedin pohjalle. No, sitä odotellessa treenataan hulluna.
Ojentajat tuli "tapettua" ranskalaisella punnerruksella, jonka tein superina penkillä maaten vipunostojen kanssa. Sen jälkeen oli hyvä kokeilla superina perus-ylätalja ojentajille + alatalja haballe yhdistelmää ja vielä penkiltä dippiä viimeisillä ojentajien rippeillä. Habaa kovisteltiin sitten vielä hammerkäännöillä. Lopuksi pakollinen vatsalihastreeni ja aiheena hitaat istumaannousut.
Kaikenlaista aina hukkaan, ja tällä erää hukkasin piponi. Etsin kaikki mahdolliset paikat ja lopulta oli pakko lähteä pipotta. Kaupan kautta ja sitten kotiin. Kotona huomasin takkia naulakkoon laittaessa, että pipohan oli hupussa mytyssä. :D
 |
| Pimiää lenkillä |
 |
| Pimiää salilta lähtiessä |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti