Tuossa maanantain clean&jerk eli suomeksi rinnalleveto ja työntö. Tuli korotettua maksimia viidellä kilolla eli 40 kiloa nousi. Neljään otteeseen tuota neljääkymppiä tuli kiskottua. Oli kyllä mahtava fiilis. Kokeilin kyllä 42,5 kiloakin, mutta jerkkiä en uskaltanut sillä kokeillakaan, joten se jää ensi kertaan.
Yli 40 clean&jerk-tempomista tuli tuohon treeniin ja heti sen perään oli Rintaman voima-tunti, jossa tehtiin romanialaista maastavetoa ja suorin jaloin maastavetoa yhdellä jalalla. Vasen kämmen oli niin hiertynyt rikki, että mavet ei sujuneet kovinkaan hyvin. Seuraavana päivänä oli kyllä takaketju melko jumissa ja tänäaamuna oli domssit kerrakseen...
Eilen sitten sinnillä tein chinese barbell cyclen, vaikka olikin selkä ja takareidet jumissa. Tein perusteelliset lämmittelyt ja pidin hieman pidemmät tauot kierrosten välissä. Viimeisen kierroksen jälkeen piti kyllä kontata hetken aikaa Kroppanin lattialla.
Tänään meinaan illalla vain pyöräillä. Huomenna sitten tempausta töiden jälkeen.
 |
| Kääk! |
 |
| Hyvää oli |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti