Ensimmäisessä videossa näkyy miten keskittyessäni lähtöasentoon, unohtuu kääntää kyynärpäät eteen tarpeeksi nopeasti ja tanko saa tippua. Siinä pelkkää rinnallevetoa 40 kilolla ilman jerkkiä.
Seuraavassa 30 kilolla clean & jerk. Jostain syystä tuo jerkkaaminen ei oikein meinaa onnistua siten, että olisin siihen tyytyväinen.
Viimeisessä on sitten 22,5 kilolla tempaus. Tempausta tulee otettua nyt 25 kilollakin, mutta allaolo tuntuu huteralta ja varmistelen vielä liikaa sitä allemenoa. Otetaan siitä sitten joskus video, kunhan sujuu. :)
Kaikissa noissa nostoissa on sama tekniikkavirhe; heti lähdössä selkä on hieman liian pystyssä eli tanko on pakostakin liian kaukana keskilinjasta, jos katsottaisi katosta tätä lähtöä. Ongelma tulee siinä, kun tanko on liian kaukana siinä vaiheessa, kun lantio työntää tangon menemään. Lantio joutuu koppaamaan tankoa, jolloin tanko lähtee eteenpäin eikä ylöspäin. Sitten sivulta katsoessa tanko tekee lenkin eteenpäin ja kaaressa ylös ja siitä se mieluusti jatkaisi yläasennossa vielä matkaa taakse. Tästä syystä tulee olo, että pitää varmistella, että se tanko pysähtyy sinne yläasentoon ja jäädä odottelemaan uskaltaako kyykätä.
Se kyllä näissä liikkumisasioissa on hienointa, että koskaan ei "pääse maaliin" eli koskaan ei tarvitse lopettaa johonkin tiettyyn pisteeseen. Joskus kauan sitten tuli vastaan teksti, jossa sanottiin, että tämän päivän treeni tulee olemaan jossakin vaiheessa pelkkä lämmittely. Se tuli mieleeni eräänä päivänä, kun alkulämmittelyiksi tein leuanvetoa, etukyykkyä ja burbeeta. Jonakin päivänä nuo tempauksen 25 kiloa on lämmittelypainot ja 40 kilon rive ei tunnu missään.
Juoksuja en ole paljoakaan juoksennellut tässä parin viikon aikana, mutta sen verran, että 7,6 km/h-vauhtia jaksoin juosta sen 8 kilometriä ilman taukoja/kävelyjä. Aikaa meni muutama minuutti yli tunti. Aika kauhistuttava ajatus, että tuon juoksun lomassa pitäisi tehdä neljäkymmentä melko raskasta estettä. Joistakin mennään yli, joissain roikutaan ja edetään apinatyyliin ja välillä kahlataan kuravellissä, sekä juostaan lisäpainojen kanssa. Innolla kyllä odotan Toughest Vörå:ta. Toivottavasti siitä tulisi joka-vuotinen perinne ja juoksu pysyisi treeneissä mukana sen vuoksi. Juoksu ei oikein muuten ole motivoivaa itselleni, ellei siihen ole jokin pieni pakko.
Täällä oli keskiviikkona Vertikaalitonni. Seinäjoelle on tehty uudet elämysportaat. Vertikaalitonni järjestettiin siellä. Kymmenen kilometriä ja tuhat metriä nousua. Siinä vasta kunnon rääkki. Ei onnistuisi itseltä kuin ehkä kävellen. Elämysportaat pitää testata nyt juhannuksen aikana kumminkin.
