Crossfitissä hyppyjä ja kyykkyjä

On ollut kyllä niin supermukavaa tuolla crossfitissa, että voisin olla siellä joka päivä. Nyt on neljännet treenit takana ja täytyy sanoa, että treenit sen kun kovenee ja paranee.

Keskiviikkona tehtiin takakyykkyä ja etukyykkyä, askelkyykkyä tanko niskassa ja hyppyleukoja. Hyppyleuat tehtiin siis sopivan korkealla tangolla, josta saa kiinni, niin että vielä jalat osuu maahaan ja saa pienen ponnistuksen jaloista helpottamaan leuanvetoa.

Itse treeni oli tällä kertaa 15 minuutin amrap eli niin monta kierrosta, kun ehtii.

50 hyppynarua
5 punnerrusta (ns. miesten punnerruksia)
10 hyppyleukaa
15 kyykkyä (kehon painolla)

Kello käyntiin ja hyppimään. Punnerrukset oli vähän haastavia edellispäivän rintamatreenien punnertelujen jäljiltä.
Neljännen kierroksen jälkeen ehdin vielä tehdä hyppynarut ja vielä punnerrukset, mutta sitten loppui aika.

Tällä kertaa ei ahdistanut ajanotto ja oli tosi kiva fiilis, vaikka kunto olikin kovilla.

Eilen sitten oli neljäs crossfit kerta. Olikin painonnostoa mukavasti. Tehtiin ihan pystypunnerrusta tangolla, vauhtipunnerrusta ja työntöä. Saksausta sitten loppuun. Itsellä ei eturäkki pysy tangon tullessa takaisin alas. Saan räkin vasta sitten kuntoon, kun tanko on olkapäillä ja saan kyynerpäät kunnolla eteenpäin. Sekös otti pattiin. Ja tanko iski aina solisluuta alas tullessaan, kun olkapäät eivät olleet vastaanottamassa.

Tehtiin hindua, bambia, keinukyykkyä ja seinällenousua. Hindu oli tuttu juttu, mutta muita noista en ollut ennemmin kokeillut. Bambi toki oli suurin piirtein sellaista sivukyykyn tyylistä. Keinukyykky otti häntäluuhun, koska treenipöksyissä oli vetoketju siellä takana. Seinällenousu oli käsillä seisontaa seinä tukena. Ei kyllä ole minun hommaa tuo pää alaspäin oleminen, mutta yritystä vaan enemmän..

Itse treeni oli:

10-1
Vauhtipunnerrus
ABMAT (vatsalihasliike)

Ensin kymmenen kertaa kumpaakin, sitten yhdeksän kertaa, kahdeksan kertaa jne.

Tänään sitten menen salille tekemään rintamatreeni B:n eli mavea tempausotteella ja maljakyykkyä. Man makeriä ja baxihyppyjä tulee sitten kaupan päälle.