Toughest vörå 2019

Viime lauantaina oli se hetki, kun minä ja moni muukin lähti kohti ääretöntä ja sen yli. Korkeat paikat tuottivat hankaluuksia kuten arvelinkin, mutta apinointi renkailla ja tangoilla sujui hyvin. Ainoastaan irtorenkailla liikkuminen oli epämiellyttävää, koska renkaat olivat päällystetty jollakin teipillä, joka veti ihon ihan rullalle. 

Suossa tarpominen oli elämys. Vesi ei ollut niin kylmää kuin odotin, mutta pohjaan oli muodostunut kuoppia ja välillä oli äkkisyvää. Vesi oli savesta harmaana. Raukka suurvesimittari siellä ui ympyrää henkensä edestä samalla kuin minä rämmin suosta pois henkeni edestä. 

Osassa esteitä kokeilin kavuta, mutta lyhyydestä ei oikein niissä ollut apua. Ensi vuodeksi pitää siis harjoitella ponnistusvoimaa sekä rohkeutta korkeille paikoille. 

Köysikiipeily jännitti alastulon kohdalta. Köysipaikan häämöttäessä siellä olikin ensihoitajat hoitamassa jotakuta joka oli juuri alaspäin tullessa tippunut. Toivottavasti hänelle ei käynyt pahemmin. Kokeilin köyttä kiivetä, mutta ei siitä kyllä mitään tullut alasmeno-pelon vuoksi. 

Juoksu olisi kyllä kulkenut hyvin, mutta otettiin melko kevyesti esteiden väliset matkat. Yritettiin siskoni kanssa pysyä edellä ja takana tulevista hyvän matkan päässä, jottei tule ruuhkaa esteelle. Esteet heiluivat sitä enemmän, mitä enemmän porukkaa siellä kiipparoi. 

Oli kyllä hyvä fiilis, kun maali häämötti. Välillä tuntui, että esteitä tuli jatkuvalla syötöllä eikä loppua näkynyt. 

Ensi vuonna sitten uudelleen! 

Jee! Selvisin hengissä. 

Kuraa kengätkin täynnä

Finisher-kuva (sisko leikattu pois yksityisyyden vuoksi) 

Polkujuoksua Hirvensalmella ja maastopyöräilyä pässilässä

Tässä loman aikana olen käynyt ahkerasti maastossa pyöräilemässä. Salilla muutamat treenit myös. Hirvensalmella tuli vietettyä nelisen päivää. Kolme juoksutreeniä tein sillä aikaa. Hienoja oli Hirvensalmen maisemat. Alkoi kyllä kaivata pyöräilyä, koska juosten matkanteko on hidasta. 

Heti kotiin päästyäni lähdinkin vemppaamaan ja 38 kilometriä tuli mittariin. Siitä tosin 18 kilsaa oli ihan vain asfalttitietä. Hienoja paikkoja näin ja harjoittelin pitkospuilla ajamista. Ihan hyvin sujui. Myös tosi kapeat suolla olevat pitkospuut sujuivat, mutta kerran eturengas tippui suohon. Onneksi on tosi kuivaa.. 

Tänään piti taas päästä pyörilemään. Kävin tsekkaamasssa levanevalle menevää polkua. Kivikkoa ja kalliokiipeilyä oli se kyllä aika pitkälti. 

Kuvapläjäys perään. 

Juoksua mars! 

Metsässä on hyvä juosta

Pässilän luotopolulle

Eikun vauhtia vain! 

Selfie 😁

Ämmänpelto 

Muistokivi

Ohutta puuta

Uskaltaisko... 

Levanevalle päin

Suo

Matonen

Uusi maastopyörä!

Ensimmäiset lenkit uudella maastopyörällä tehty. Viime kesänä ostin työkaverin hybridin, jolla oli tarkoitus pyöräillä enimmäkseen töihin tuo 20 kilometriä per suunta, mutta sitten innostuin maastopyöräilystä. Töihin ei tänä kesänä ole tullut ajettua kertaakaan. Aina jos olisi aikaa vempata töihin niin mieluummin kurvaan salille. Jos vemppaan urheilun kannalta, se on suuntana aina metsä. Hybridi ei siellä ole kyllä kovin järkevä vaihtoehto. 

Kuntopolku käyty tsekkaamassa

Kovin on umpeen heinittynyt 

Ja pieni estekin edessä

25,5 kilometriä kertyi ensimmäisestä kunnon lenkistä. Hiekkatietä pitkin metsään ja metsässä pientä kinttupolkua, mukavaa metsätien pätkää ja upottavaa epätasaista maastoa. Kaikenmoisesta sitä selvisi, vaikka maastoajotaidot ei oikein vielä kummoiset ole. 

Canyon nojailee 

Salille pääsin viime viikolla vain kerran. Maanantaina oli takareidet niin jumissa, että oli pakko pitää vapaapäivä ja tiistaina aamuvuoron jälkeen pojan kanssa puuhattiin loppuviikko kaikkea mukavaa. Käytiin ajelemassa pyörillä joka päivä. Piti nähdä lehmät ja lampi. 

No, vihdoin lauantaina poika sai ottaa puhelimen ja kuulokkeet mukaan salille ja minä ahersin clean&jerk - treeniä. Painonnostopuoli on edelleen lukkojen takana remontin tieltä. Onneksi tanko ja lukot on laitepuolella. Levypainoina pitää käyttää halkaisijaltaan pieniä levyjä. Painoa niistä löytyy hyvin, mutta veto lähtee juuri ja juuri nilkan yläpuolelta. No, siitä tulee vain raskaampi liike, kun liikerata on laajempi. 

Maasta se tankokin ponnistaa

Canyon poseeraa

Etukyykyssä ja penkissä uudet ennätykset

Salilla tuli eilen tehtyä kaikkea muuta, paitsi painonnostoa. Painonnostojutut on lukkojen takana uudessa toiminnallisen salin puolella, joka ei ole vielä auki. Laitepuolella on kyllä tankoja ja noita mustia levypainoja, joten ihan hyvin painonnostotreenit onnistuvat. Eilen aamulla takareidet ilmoittivat jälleen, että ei nostella. Juokseminen saa takareidet usein ihan jumiin seuraavana päivänä.

Videolla on siis etukyykkyä pitkästä aikaa. Tuntui 40 kilia kevyeltä, sitten 45, 50 kiloakaan ei tehnyt tiukkaa, joten piti kokeilla 55 kiloa. Se onkin 7,5 kiloa enemmän maksimistani. Niin kuin videolta näkyy, turhan etukeno asento siinä on, mutta muuten sujui mukavasti. Kyykystä tuli tarpeeksi syvä ja nosto tuntui hyvältä. Kyllä se 60 kiloa vaan lähestyy sieltä, vaikka näitä peruskyykkyjä ei säännöllisesti treenaakaan. Rinnallevedossa ja tempauksessa tulee kyykittyä sen verran paljon, että samalla saa voimaa tavallisiin kyykkyihin.

Penkkiä tuli tehtyä myös ja siihenkin tuli 7,5 kiloa lisää. 45 kiloa tuli uudeksi maksimiksi. Penkkiä tulee kyllä tehtyä aniharvoin.

Myös pystypunnerrusta tuli aherrettua ja muutamaa eristävää liikettä. Niitä en ikinä tee, niin oli mukavan rentoa puurtamista ilman tekniikkakikkailuja.

Nyt on sitten raskaampi treeniviikko takana. Hyvältä tuntuu liikkua paljon.

Tempaus tökkii ja metsäjuoksut

Puna-Pertti tuijottaa

Olin töiden jälkeen Rintamalla treenaamassa. Siellä on usein rauhallista eikä ristin sielua missään. 

Tankoihin en vaan meinaa tottua. Ne on todella karheita ja tarttuvat tempauksessa housuihin. Varmasti erilaisiin tankoihin ja nostoalustoihin olisi paras tottua vain. Clean&jerkissä karheus ei niin kovasti haittaa, joten se sujui ihan mukavasti tänään. 

Kokeilin treenin lopuksi menisikö leuka ilman apuvoimia ja oli se muutamasta sentistä kiinni. Pitää joskus kokeilla menisikö treenin alkupuolella. En kyllä leuanvetoa treenaa, joten tuskin se sen kummemmin menee. 

Kotona kävin taas syömässä ja sitten metsään. Menin niihin maastoihin minne pyörälläkin menen. Kävin juosten katsomassa sen yhden polun missä pyörällä luovutin. Luovutuskohdan jälkeen oli vain muutama kymmentä metriä paremmalle polulle. Ei olisi kannattanut luovuttaa siis. 

Ihanaa polkua

Tunti ja 20 minuuttia meni poluilla hölkötellen ja välillä kävellen. Kävin tutkimassa muutamia polkuja. Yksi varsinkin on mielenkiintoinen ja sitä pystyy tutkimaan pyörällä. 

Kuusimetsä on lempparini

Jännästi hiekat valuneet alta pois

Maastopyöräilyä, salia ja luontopolkua

Nyt on tullut tällä viikolla ahkerasti liikuttua. Töiden jälkeen on ollut hyvä pyöräillä, kävellä tai salilla mellestää.

Toissapäivänä tuli ajettua metsässä kaksi tuntia. Yritin löytää yhden reitin, mutta pikkupolku katosi ja pyörää pusikon läpi vetäessä tuumasin, että ehkä löytyy parempikin pyöräilyreitti.

Ja sehän löytyi. Ennen sitä kuitenkin kurvailin pienellä hiekkamontulla. Siellä oltiin kuusi vuotta sitten hevosilla köpöttämässä, mutta nyt hevonen on vaihtunut pyörään.

Kohti uutta reittiä.. 

... Or not. 

Kotia kohti 

Aamuvuoron jälkeen eilen kävin tekemässä kevyen tempaustreenin ja armottoman vatsalihastreenin. 

Myöhemmin illalla lähdin kävelylenkille ja visusti päätin, että vaikka tylsää olisi, niin yhtäkään juoksuaskelta en ottaisi. Enkä kyllä ottanutkaan. Kävelyaskeleita tuli kyllä senkin edestä. Melkein kolme tuntia kävelin. Onneksi kävellen pääsee Pässilän luontopolulle ja sieltä tuli sitten kierrettyä. Loppumatkasta oli tylsää asfalttia kyllä, mutta muuten lenkki meni pääosin metsässä. 

Lempparikohtani luontopolulta

Yli huteran sillan

Enää kolmisen kilsaa kotiin. 

Clean&jerk pr!

Tuossa maanantain clean&jerk eli suomeksi rinnalleveto ja työntö. Tuli korotettua maksimia viidellä kilolla eli 40 kiloa nousi. Neljään otteeseen tuota neljääkymppiä tuli kiskottua. Oli kyllä mahtava fiilis. Kokeilin kyllä 42,5 kiloakin, mutta jerkkiä en uskaltanut sillä kokeillakaan, joten se jää ensi kertaan.

Yli 40 clean&jerk-tempomista tuli tuohon treeniin ja heti sen perään oli Rintaman voima-tunti, jossa tehtiin romanialaista maastavetoa ja suorin jaloin maastavetoa yhdellä jalalla. Vasen kämmen oli niin hiertynyt rikki, että mavet ei sujuneet kovinkaan hyvin. Seuraavana päivänä oli kyllä takaketju melko jumissa ja tänäaamuna oli domssit kerrakseen...

Eilen sitten sinnillä tein chinese barbell cyclen, vaikka olikin selkä ja takareidet jumissa. Tein perusteelliset lämmittelyt ja pidin hieman pidemmät tauot kierrosten välissä. Viimeisen kierroksen jälkeen piti kyllä kontata hetken aikaa Kroppanin lattialla.

Tänään meinaan illalla vain pyöräillä. Huomenna sitten tempausta töiden jälkeen.

Kääk! 

Hyvää oli